Kalcijum je potreban svima, a ženama i adolescentima u nešto većoj količini.

Kalcijum je važna komponenta za zdravlje kostiju i mišića. Takođe, neophodan je da bi se u kasnijem dobu života sprečio nastanak osteoporoze.

Namirnice koje su bogate kalcijumom su mleko od badema, možete ubaciti i ovsene pahuljice, koje takođe sadrže visok nivo kalcijuma.

Zatim, tofu kao idealan izvor, a sadrži i proteine.

Leblebija je namirnica bogata kalcijumom, a možete je dodati svakoj salati.

Da biste pospešili izvor kalcijuma, neka vam ishrana, pored navedenih namirnica, bude bogata zelenim lisnatim povrćem.

OSTAVITE ODGOVOR

Molimo unestite Vaš komentar
Molimo unestite Vaše ime ovde