Plavo svetlo na ekranu: kako se zaštititi?

Velikom broju ljudi je česta navika da pre spavanja koriste telefon, laptop ili tablet. Iako znaju da je izlaganje plavoj svetlosti na ekranu opasno po zdravlje, ljudi to često rade. Osim što oštećuje vid, plava svetlost utiče na podočnjake i dovodi do pojave bora.Verovali ili ne, ovo je istina! Otkrivamo na koji način svetlost ekrana utiče na zdarvlje, kako se od nje možete zaštititi i uvesti male rituale nege koji daju sjajne rezultate!

Uticaj plave svetlosti na čovekovo zdravlje

U današnje vreme kada je tehnologija svuda oko nas, prosto je nemoguće ne biti izložen plavoj svetlosti. LCD televizor, laptop, telefon, tablet i ostali digitalni uređaji su katastrofalni po naše zdravlje. Istraživanja su pokazala da preveliko izlaganje plavom svetlu može da izazove ogromne zdravstvene probleme.

Plava svetlost ulazi u oko, a to znači da može da izazove razne bolesti oka. Osim bolesti očiju, otkriveno je da ova svetlost ubrzava starenje kože. Odnosno, preterano izlaganje dovodi do problema sa pigmentacijom, kao što su tamne mrlje i staračke fleke. Sama pomisao na podočnjake, bore i tamne fleke na koži ne izaziva prijatnost kod nas žena. Kod muškaraca je to ipak malo drugačije, ali i oni bi trebali biti pažljivi po tom pitanju. 

Kako plava svetlost utiče na san?

Opšte je poznato koliko je loše po zdravlje koristiti telefon i ostale digitalne uređaje pre spavanja. Međutim, koliko zaista tehnologija utiče na naš san i u kojoj se meri to može sprečiti? Istraživanja su pokazala da izlaganje dititalnim uređajima pre spavanja može da izazove ozbiljne poremećaje. U tom slučaju, dolazi do smanjenja lučenja melatonina (hormon spavanja) za oko 22%. On reguliše biološki ritam osobe, a ukoliko se to poremeti, poremetiće se i naša potreba za snom.Nedovoljno sna može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme, pa čak i da prouzrokuje rak. Takođe, nedovoljno sna može da utiče na gojaznost, dijabetes, oboljenje krvotoka i srca. Plavo svetlo smanjuje kvalitet sna, što se povezuje čak i sa nesanicom, umorom i glavoboljom.

Da li plavo svetlo loše utiče na kožu?
Plavo svetlo ima negativnog uticaja i na kožu. Prvenstveno, može da prouzrokuje prevremeno starenje kože, kao i hiperpigmentaciju ili rak kože. Usled prekomernog korišćenja digitalnih uređaja, smanjuje se proizvodnja kolagena u koži. Kolagen je zaslužan za mladoliku, elastičnu, jedru i blistavu kožu. U slučaju nedovoljne proizvodnje kolagena, koža gubi elastičnost i ubrzano stari.

Da li rešenje postoji? Da li koža može da se oporavi? Naravno da može! Svakako, o tome kako se zaštiti od uticaja plave svetlosti otkrivamo malo kasnije.

Hiperpigmentacija kože 

Hiperpigmentacija kože nastaje prekomernom proizvodnjom melanina na određenim delovima kože. Melanin je prirodni pigment koji određuje boju naše kože. Manifestuje se potamnelim regiama na koži različitog ili u vidu fleka.

Preterana izloženost ovoj štetnoj svetlosti izaziva tamne fleke na koži koje stvaraju nelagodu. Najčešće se javlja na obrazima, čelu, nosu i oko jagodičnih kostiju. Hiperpigmentacija kože lica u vidu melazme nastaje kada kontinuirano telefon prislanjamo na obraz. Uzeći u obzir da je nemoguće zaobići digitalne aparate, njihovo korišćenje treba svesti na minimum.

Da li su bore posledica plavog svetla na ekranu?

Prirodno je da naša koža sa godinama stari i to se jednostavno ne može zaustaviti. Ipak, postoje neke tajne i navike koje se mogu primeniti i tako kontrolisati starenje kože. Jedna od tih stvari je, bez sumnje, prekomerna izloženost digitalnim aparatima. Kako?

Pod uticajem plave svetlosti, može doći do pojave slobodnih radikala koji ubrzavaju starenje kože. Takođe, dolazi i do smanjene proizvodnje kolagena, koji je zaslužan za mladu i jedru kožu.Vidljivi znak starenje kože su i bore. Definitivno, pored bolesti očiju i podočnjaka, plava svetlost je velika opasnost i za bore. Tako se uništava kolagen i elastin, a to znači da koža gubi čvrstinu i elastičnost i da je opuštena. U tom slučaju, krema koja briše bore je ono što vam je potrebno da bi koža bila mlada i lepa!

Kako plava svetlost utiče na oči?

Jasno je da veštačko plavo svetlo loše utiče na oči, kao i na naš celokupni organizam. Iako su u početku prvi simptomi skoro pa neprimetni, ne treba ih nikako zanemariti. Kada su oči previše dugo izložene veštačkom plavom svetlu dolazi do oštećenja ćelija u mrežnjači. Mrežnjača je veoma osetljiva na svetlost i ako ne funkcioniše ispravno može veoma lako da ošteti vid. Zato je važno preuzeti preventivne mere i zaštiti oči od štetnog zračenja digitalnih uređaja. 

Naprezanje očiju 

Naprezanje očiju je jedan od najprepoznatljivih pokazatelja da su oči umorne i da im je potreban odmor. Lekari su ovo nazvali sindrom kompjuterskog vida. Ovo nije ozbiljno stanje, ali je veoma neprijatno i može da izazove mučnu glavobolju. Takođe, čest pokazatelj je i otežana koncentracija, kao i zamagljen vid.

Iritacija  i bolesti očiju

Ako mnogo vremena provodite pred laptopom sigurno ste primetili da vas oči svrbe i peckaju. Ovaj simptom je praćen crvenilom oka i upaljenom očnom površinom. Tu su i bol u oku kao i nagle i uočljive promene u vidnoj oštrini. Preterano izlaganje plavoj svetlosti može dovesti do makularne degeneracije i katarakte.

Glavobolja  i bol u vratu

Glavobolja se javlja usled umora i preteranog naprezanja očiju od čitanja ili rada na laptopu. Kao simptomi javljaju se vrtoglavica, mučnina, slabost i opadanje koncentracije. Usled povećane napetosti mišića i glavobolje mogu se javiti i bol u vratu i rukama.

Koja su rešenja smanjenja uticaja plave svetlosti?

Postoji nekoliko rešenja koja treba praktikovati kako bismo sačuvali zdravlje naših očiju i, generalno, organizma. Realno je da nećemo prestati da koristimo digitalne aparate, ali to ne znači da se navike ne mogu promeniti. Delimo sa vama neke korisne savete kako da se zaštite od ove opasne svetlosti.

Smanjite vreme provedeno u gledanju telefona ili u korišćenju laptopa ili tableta. Najbolje je da ne koristite digitalne uređaje najmanje jedan sat ili dva sata pre spavanja. Izbegavajte ovo, jer nije zdravo i ozbiljno može da vam naškodi.

Koristite specijalna sočiva, naočare i zaštitna stakla koji će da zaštite vaše oči od spektra plave svetlosti. Instalirajte aplikacije za noćni režim rada kojom možete podesiti vreme kada će plavo svetlo biti redukovano, a kad ne. Doktori savetuju da se oči odmaraju od ekrana na svakih 20 minuta bar 20 sekundi.

Spavajte u mraku. Spavanje i miran san su neophodni svima za normalno funkcionisanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Kako zaštititi kožu od plave svetlosti?

Pijte dosta vode i hranite se zdravo. To podrazumeva da konzumirate voće, povrće, orašaste plodove, žitarice, ribu, jaja, meso i mlečne proizvode. Ove namirnice su bogate antioksidantima koji štite kožu od lošeg uticaja slobodnih radikala.

Interesantno je da su se i biljke pokazale odličnom tehnikom za poboljšanje zdravlja kože. Biljke kao što su kaktus i mirni ljiljan su poznati po tome što čiste vazduh i upijaju štetno zračenje. Upravo tako, pružaju vam odmor, a istovremeno čine vaš dom lepšim i dekorativnim.

Kozmetika protiv hiperpigmentacije i starenja

I kožu je potrebno zaštiti od uticaja plave svetlosti, jer i na nju veoma loše i štetno utiče. Prvenstveno, birajte kreme za lice i kreme za bore, serume sa vitaminima i mineralima, tj. sve što pomaže protiv starenja kože. Kreme i serumi su uvek dobar izbor, jer vraćaju koži izgubljeni sjaj, blistavost i elastičnost. Regenerišu je, održavaju je zdravom i pružaju joj volumen i vitalnost.

Preporučljive su i kreme za sunčanje koja pomažu prilikom filtriranja vidljive svetlosti. Nezaobilazna su i ulja za negu kože koja su bogata antioksidantima i vitaminima. Prirodna ulja hidriraju kožu, regenerišu je i održavaju je jedrom i elastičnom.

Svakako, mogu se koristiti i hidratantne kreme koje osvežavaju kožu i pružaju joj ujednačen ten. Sa hidratantnom kremom koža je meka, sjajna i glatka. Nadamo se da smo vam savetima pomogli da zaštitite oči i kožu od digitalnih uređaja. Počnite sa primenom ovih preporuka i sačuvaćete svoje zdravlje!

OSTAVITE ODGOVOR

Molimo unestite Vaš komentar
Molimo unestite Vaše ime ovde