ZDRAVA ISHRANA

Stomak očitava emocije
ZDRAVA ISHRANA

Uticaj jakih osećanja na zdravlje: O osećanjima i projekcijama duševnog, ipak najviše govori stomak. Emocionalni status svake ličnosti ispisuje njen zdravstveni karton. Tako kao posledica osećanja često nastaju i neke prolazne fiziološke reakcije. Tahikardija (ubrzani srčani rad) najčešće je posledica stresa, a hiperventilacija (ubrzano disanje) iznenadnog straha. Učestale stolice „prate“ očekivanje neprijatnog događaja, a na uvrede mnogi reaguju stezanjem u grudnom košu. O osećanjima i projekcijama duševnog, ipak...

Like
60
0
četvrtak, 07 septembar 2017
Selen – jak antioksidans
ZDRAVA ISHRANA

Šta je selen? Selen je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u organizmu. Služi kao antioksidans, naročito u kombinaciji sa vitaminom E, tako što hvata tzv. slobodne radikale. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelijske membrane i DNK, doprinose starenju i razvoju brojnih oboljenja srca, krvotoka, pa čak i kancera. Antioksidansi neutrališu efekat slobodnih radikala i doprinose smanjenju oštećenja koja su nastala pod njihovim dejstvom. Selen je potreban za funkcionisanje štitne žlezde, za imuni sistem. Naučnici su ustanovili...

Like
22
0
ponedeljak, 04 septembar 2017
Bamija – čudotvorni gospini prsti
ZDRAVA ISHRANA

Bamija održava normalan nivo holesterola u krvi, uspostavlja dobro varenje i stabilizuje nivo šećera. Podmlađuje kožu, pospešuje regeneraciju njenih tkiva. Bamija (Abelmoschus esculentus), jedna od najstarijih zdravih namirnica, na velika vrata vraća se u jelovnike brojnih kuhinja. Ipak, o njoj se i dalje stidljivo govori, jer većina ne zna ni kako izgleda, ni kakvog je ukusa, niti šta sve poseduje. A okra ili gospini prsti, kako je još zovu, u ishrani je korišćena još pre tri i po milenijuma, naročito...

Like
35
0
utorak, 29 avgust 2017
Ova vrsta šećera je posebno opasna
ZDRAVA ISHRANA

Šećer je generalno loš po zdravlje i stručnjaci nas na to neprestano upozoravaju. Međutim, jedna vrsta šećera posebno loše utiče na nas… O visoko fruktoznom kukuruznom sirupu se ne govori mnogo, a možda bi trebalo s obzirom na to da se nalazi u mnogim namirnicama. Stručnjaci tvrde da kada bismo ovaj sastojak izbacili iz ishrane, metabolizam bi postao brži već za osam dana! Ovaj sirup se koristi kao zamena za šećer u mnogim gaziranim napicima, sokovima, pecivima, gotovim jelima i...

Like
37
0
utorak, 15 avgust 2017
Hit ovog leta: Crni napitak „uništiće“ vaše masne naslage
ZDRAVA ISHRANA

Crna limunada izgleda veoma čudno, podseća na „vodu iz bare“, ali je veoma zdrava, pomaže u detoksikaciji i gubitku suvišnih kilograma. Ono što je izdvaja od „obične“ limunade je specifičan aktivni ugalj koji i ostavlja karakterističnu boju. Potrebno je: 4 čaše vode četvrtina soka sveže ceđenog limuna med četvrtina kašičice tj. jedna tableta aktivnog uglja. Priprema: Pomešajte sve sastojke, sipajte u čaše i ubacite malo leda ili nekoliko kriški limuna za...

Like
34
0
ponedeljak, 14 avgust 2017
Voćka sa ubedljivo najjačim antioksidativnim svojstvom! Jedite je što više!
ZDRAVA ISHRANA

Sočnu voćku plave, crvene ili žute boje, zavisno od vrste, osim zbog dobrog ukusa, poželjno je uvrstiti u svakodnevnu ishranu zbog brojnih vitamina i hranljivih sastojaka koji se nalaze u njenom sastavu, čineći je dobrim lekom u prevenciji mnogih bolesti gvožđem, kalijumom, fosforom, magnezijumom i vitaminima C i E. Sadrži i dosta ugljenih hidrata, glukoze, fruktoze i saharoze. Zbog veće količine šećera slatkastog je ukusa, te bi dijabetičari trebalo da budu oprezni kada je ovo voće u pitanju. Ne moraju je u potpunosti...

Like
32
0
utorak, 08 avgust 2017
Ne zaboravite na minerale, a posebno na jod!
ZDRAVA ISHRANA

Među mineralima posebno mesto pripada jodu. S obzirom na to da je odgovoran za većinu procesa u našem telu, njegov nedostatak dovodi do zastoja više procesa HRONIČAN nedostatak minerala koji se najčešće događa u letnjem periodu može da uzrokuje pojavu glavobolje, umora, malaksalosti i brojne druge zdravstvene probleme. Da bismo ga sprečili, najvažniji je unos vode i ishrana bogata sezonskim voćem i povrćem.  ...

Like
207
0
utorak, 25 jul 2017
ŠOKANTNO – JOD ODREĐUJE IQ BEBE
ZDRAVA ISHRANA

Glavni preduslov za rođenje zdrave bebe je pravilna ishrana majke u toku trudnoće. Prema istraživanju naučnika sa Univerziteta u Bristolu, najvažniji je pravilan unos joda. Upravo jod je krucijalan  za neurološki razvoj mozga fetusa. Zadatak Avon Longitudinal Study of Paretnts and Children ALSPAC bio je da utvrde dve primarne informacije koje se odnose na jod. prvo, do koje mere nedostatak joda u toku trudnoće utiče na IQ dece posle rođenja. drugo, da li nedostatak joda predstavlja pretnju i za razvijene...

Like
1126
0
sreda, 31 maj 2017
Japanci hranom smanjuju obolevanje od raka
ZDRAVA ISHRANA

Jod u ishrani za dugovečnost Ishranom definitivno može da se utiče na kvalitet života. Ishrana Japanaca je bazirana na hrani morskog porekla: školjkama, morskim algama I plavoj ribi. Statistika govori da je dnevni unos joda kod Japanaca čak desetostruko veći od preporučenog. Rezultat ovakve ishrane, bogate jodom, je veoma mala stopa maligniteta. Mnoge studije naglašavaju da je za zdravlje organizma uloga joda ogromna. Osim povećanog rizika za nastanak raka dojke, kod žena kojima manjka jod, postoji povećan rizik od raka...

Like
1282
0
sreda, 24 maj 2017
no-cover
ZDRAVA ISHRANA

Brojna istraživanja su pokazala da laneno seme sadrži veliku količinu esencijalnih masnih kiselina, vitamina, minerala i vlakana, koji ga čine jednom od najzdravijih i najkorisnijih namirnica u ljudskoj ishrani. Bogato hranljivim materijama. Laneno seme je bogato omega 3 masnim kiselinama i biljnim proteinima. Sadrži značajne količine vitamina B1, B6, B9 (folna kiselina), magnezijuma, kalcijuma, fosfora i gvožđa. Smanjuje osećaj gladi. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Appetite, laneno seme deluje zasićujuće i smanjuje...

Like
1373
0
ponedeljak, 15 maj 2017