Dijeta i vežbanje su siguran put do užeg struka ali koji su najbrži načini da se oslobodimo viška sala na stomaku? Najvažnija stvar koju treba da imamo na umu je, zapravo, insulin.

Kad jedemo, telo proizvodi insulin kako bi se održao stabilan nivo šećera u krvi. Energija se može potrošiti radom mišića ili će se skladištiti u masne naslage. Insulin će, takođe, omogući i prolaz masnim kiselinama da nam tu energiju daju.

Taj proces deluje odlično dok insulin funkcioniše kako treba. Međutim, kako starimo, a jedemo sve nezdraviju hranu, tako i sistem lošije radi pa nam krv preplavljena glukozom i masnim kiselinama. Ova mešavina dovodi do naglog rasta stomaka. Što je najgore, te masne ćelije su duboko u abdomenu – zovemo ih visceralne masnoće – i vrlo su otporne na sve metode mršavljenja.

3 saveta su najvažnija za brzo oslobađanje sala sa stomaka!

1. Kakvu god dijetu da odaberete, smanjite maksimalno šećer i proste ugljene hidrate.

Mnogo je bolje da smanjite šećer nego masnoće.

Izbacite beli hleb, jedite integralne žitarice i smeđi pirinač. Izbacite voćne sokove i druge napitke sa puno šećera. Izbacite knedle, testeninu od belog brašna, a jedite semenke i kikiriki bez ulja i soli.

2. Proredite obroke.

Napuštena je ideja o tome da nam je potrebno „više manjih obroka dnevno“ jer ćemo tako „usporiti metabolizam“. Sada se insistira na periodičnom „gladovanju“ i mnogi dijetetičari se zalažu za to da organizam treba „odmoriti“ od hrane po 10, pa čak i 14 ili 16 časova dnevno, jer se time započinju važni, isceljujući procesi u telu.

3. Odaberite treninge visokog inteziteta (tzv. HIIT vežbe)

Duge šetnje su lepe i zdrave, ali za njih treba dosta vremena i zato se sve ređe odlučujemo za njih. Zato ohrabruje savet lekara da odvojimo u toku dana samo po desetak minuta ali da radimo vrlo intenzivne vežbe – trčanje u mestu, trčanje u mestu sa visoko podignutim kolenima, čučanj-skok i „sedenje“ u čučnju sa leđima oslonjenim na zid tako da nam telo iz profila izgleda kao stolica.

Pokušajte da primenite ova tri saveta odjednom i lekari su sigurni da ćete se osloboditi masnih naslaga veoma brzo!

OSTAVITE ODGOVOR

Molimo unestite Vaš komentar
Molimo unestite Vaše ime ovde